渋谷ダイエット教室、代々木ダイエット、スリムクラブ Slimclub

メンテナンス

熱帯夜が続いていますね。今朝起きた時にスッキリしていなかったのですが、スタジオトレーニングへ行って身体を動かすと全身スッキリ☆彡 午後のプラベートクラスの生徒さんから、 『仕事が忙しくてあまりにも疲れ果てて、決めたことができなかった・・・』 というシェアを聞いて、今日の私の体験をシェアしました。 意外と身体が疲れている・・・と感じていても、予定していたことをやってみると疲れはどうってことないの...

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早くおさまりますように

月曜日は朝一で筋トレに行くのが定番になってきました。今日のインストラクターはMAIKO先生。久々にお会いして、汗が吹き出るほどのトレーニングをしてもらい気持ちよかった～♪ 疲労感が強いですが、この疲れがまた新しい筋肉を作り出すと思うと喜びです。 今日の午後クラスは体調不良で二人欠席でした。先週のクラスでも生徒さんから 『会社でもコロナ感染が増えていて、社内でクラスターが発生している感じです。』...

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ハーブティで体調管理

友人から眠りが深くなるというハーブティを紹介してもらったので早速購入し、昨日届きました。年齢が重なるとホルモンの減少によって熟睡できなくなるよう。 ヤクルト1000という商品がスーパーから消えている（完売している）という話を聞いたことありますか？　睡眠を向上する成分が含まれるということで市販では買えないぐらい人気なのだとか。今は通販のみの販売になっているそうです。 私としてはヤクルトの糖分が気...

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変化を求めて

午前中からプライベートクラス、午後一でSkypeプライベートクラスをやってから今週中にホワイトニングをお願いするので、その前に歯のクリーニングへ行ってきました。 『前回クリーニングしてから半年ほど経っているのでちょうどいい時です。』 チェックしてもらうと、歯がしっかり綺麗に磨けていると褒められましたよ♪ 『半年経っても歯石が全然ついていない！』 と言われて、日頃の努力が報われました。今回は歯茎...

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脳のデトックス

午後クラスの後に東急ハンズで必要なものがあったので買い物に出かけました。美容ビューティフロアの3Fに行ってしまうと、あっという間に2時間ぐらい経っている・・・。 気になるアイテムのテスターを試したり、新作をチェックしたりと楽しかったのですが、やはり試さないとその良さがわからないので東急ハンズに行くと2万円前後の購入になってしまうことも。 それでも新しいアイテムとの出会いを求めるなら、自己投資も...

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危険なウィルス

湿気もなく、いい天気に恵まれましたね☆彡　今日はスタジオが休館日なので、こんな日こそ運動したいけれど、行くことができません・・・残念。 家で筋トレしてもやはり面白くない。私の場合、他に頑張っている人を見て刺激を受けたいタイプみたいです。自分にとって刺激になるような人がいてくれた方が頑張れる。 さて、朝のニュースでジャスティン・ビーバーの顔面麻痺の情報が出ていました。ラムゼイハント症候群という言...

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口腔ケアは健康の基本

昨日プライベートクラスが一クラス終了しました。今月の結婚式に向けて色々準備に追われてストレスが多い中でしたが、 『ここに来て、気持ちが前向きになりました。当日まで気を抜かずに頑張ります！』 と言って帰って行きました。 昨日の急な大雨、大丈夫でしたか？ 私はちょうど外出中で、大雨の時は室内だったのですが自転車で行ってしまったのでせっかくメンテナンスしたばっかりのVANMOOFがずぶ濡れ状態でした・...

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ワクチン3回目接種

昨日は早い時間からスタジオトレーニングへ行ってから、ワクチン3回目を接種してきました。周りの3回目接種済みの人達から副反応に関して聞いてみると、1回目2回目に副反応が出ない人でも3回目は熱やだるさなど、苦しんだ方が多いよう・・・。 私も過去2回の接種後の副反応は全くなかったのですが、今回は若干覚悟して接種。 kouseiさんも『いつ打とうか』と考えるのが面倒ということで、私と同じ日に予約をとり...

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深呼吸でリラックス

昨日のクラスで 『ちょっとしたストレスを感じると夜眠れなくなる・・・』 という悩みがシェアされました。 睡眠はダイエットにとっても重要なこと。寝ている間に全身のリセットをしていかないといけないのですが、上手く寝れないとなると滞った状態で翌日を迎えることに・・・。 ストレス状態が続くと交感神経が活発に働いて心と体の興奮度が高まります。これはエネルギーを作り出して持てる力を最大限に発揮するために必...

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休息を効果的にとる

休日は楽しむことと同時に、しっかりと休息をとって心身をリフレッシュしたいと誰もが思いますよね。 身体を休めるための要素としては、栄養・運動・休息　この3つのバランスを考えなくてはいけません。休む・・・というと、家でゆっくりすること、と思われがちですが、ダラダラした生活はさらに体を疲れさせるというエビデンスがあるほど。 疲れは体の疲れと心や脳の疲れがあり、昔の人は体を使った労働をしていたのに対し...

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