渋谷ダイエット教室、代々木ダイエット、スリムクラブ Slimclub

自分で自分をどう思うか

午前中に筋トレの予約をしていたのですが、あまりにも足が重く筋肉痛もあるのでキャンセルしました。前日からケアをしっかりしていたつもりが、回復力が足りませんね。こんな時に歳を感じる・・・。 kouseiさんから 『疲労が溜まったまま、運動したらその疲労が抜けないことが普通になって筋肉に記憶されてしまうよ。痛みがあるところは、傷と同じだからね。』 確かにそうかもしれません。 その言葉に納得してキャン...

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モチベーションを保つには

朝から湿気の多い一日でしたね。生徒さんの中でも体調不良を訴える人が多かったです。これから梅雨の時期がやってくるので上手に湿気と気温に対しての自律神経のバランスに注目していかなければいけません。 ダイエットに取り組む際にモチベーションが続かなくて悩んでいたり、あるいはモチベーションに左右されて行動にムラが出たりという経験があるという話をよく聞きます。 モチベーションはモノゴトの捉え方に大きく影響...

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教師からのレクチャー

昨日のainaHAIRに家族全員をkouseiさんが担当していて、奥様が一人で来店されました。息子さん二人が大学生になったのをきっかけに葉山へ引っ越しされています。 我が家の息子が怪我をしてトップーチームから離脱した話をしたら、 『うちも下の子が高3の時に大会新記録で優勝し、高校最後の大会である国体を目前にして肉離れで選手としては終わってしまった・・・』 という話をシェアしてくれました。 陸上...

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知的探求心を刺激するもの

先週に引き続き今日もボイトレでした。口や頬の筋肉を動かすトレーニングをするのでやり終わった後は頬が痛い・・・いかに表情筋を日頃動かしていないのかを痛感しました。 nagata先生からは声を出すだけではなく、表現力やリズムの取り方など求められるようになっていてハードルが上がっています（汗）それでも2月から練習していた課題曲が仕上がり、次は秦基博さんの【ひまわりの約束】 映画ドラえもんの主題歌にな...

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アスリートからの学び

今朝とても調子がいいと感じるのは、昨日の不調があったから。今日幸せだと感じるのもきっと過去の不幸な出来事のおかげ。こうやって考えると、マイナスな状態はプラスを感じるためにあるのではないかと改めて思います。 話は変わりますが、昨日のainaHAIRはまるで床屋(笑)　kouseiさんのお客様は新規の女性以外は全て男性客でした。数ヶ月に一度あるのですが、これがまたなかなか面白い光景。 メジャーリー...

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問題との向き合い方

今週は祝日と体調不良な日があり、予定していたトレーニングをこなせなかったので、3日連続で筋トレをしてきました。 本当なら筋肉は休ませながらトレーニングするべきなのですが、年末に3日連続で頑張ってみると”やり切れた”という達成感と筋肉のダメージを感じなかったこともあって今回も挑戦することに。 だるさがかなりマックスになっていますが、土日の営業に備えて力をつけたような気分。...

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モノゴトの意味付け意義付け

今日で冬季オリンピックも終了・・・寂しいです。それにしても日本人選手の活躍が素晴らしく、過去最高のメダル数18個！嬉しいですね☆彡 ここまで頑張って練習してきた成果を全ての人が出し切れたらいいのですが、運命が左右するのでたとえ上手くいかなかった選手もこの経験を次に生かしてまた私たちに感動の場面を見せて欲しいです。 さて『やりたくない』と思っていることを『やりたいこと』に変えることができると不思...

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未来への思考習慣

二日連続でMISAKI先生のトレーニングを受けてきたら、全身だるく筋肉痛がひどいです・・・。これもまた新しい身体への一歩と思ったら明日もトレーニングしようかな、なんて思っているところ。 先日のスピードスケートの高木美帆選手が500mの競技が終わった後に、クールダウンとしてバックヤードで自転車をこいでいました。 使った筋肉に乳酸が溜まらないように、動いて流しているのだそうです。筋肉痛があると、筋...

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未来思考で今を見る

よく生徒さんたちから 『将来のことを考えると不安で・・・』 『未来に目を向けたいけれど、全然思い浮かばない』 といった話がシェアされたりします。 もし未来に不安を感じているならば、不安を解消できるようにするにはどうしたらいいのかを考えればいいし、少しでもよくなりそうなことが期待できれば不安は消え去ります。 今を変えれば未来は必然的に変わるので、先に未来を変えてみることがお勧め。つまりは【こうな...

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メンタルヘルス

心の強さとはどのようなものだと思いますか？ 人によって定義は様々だと思いますが、”レジリエンス”と呼ばれている【傷つくことがあってもそこから回復する力】のことを指します。 心の強さがあれば、どのような状況下でもそこから学び、変化を受け入れて自己成長の機会と捉えることもできるでしょう。 新しいことへのチャレンジを積極的に行って経験値を増やしたり、あらゆることに恐れず世界を...

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