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休息を効果的にとる

休日は楽しむことと同時に、しっかりと休息をとって心身をリフレッシュしたいと誰もが思いますよね。 身体を休めるための要素としては、栄養・運動・休息　この3つのバランスを考えなくてはいけません。休む・・・というと、家でゆっくりすること、と思われがちですが、ダラダラした生活はさらに体を疲れさせるというエビデンスがあるほど。 疲れは体の疲れと心や脳の疲れがあり、昔の人は体を使った労働をしていたのに対し...

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