2022.09.06
思考の舵取り
思考というのは、けっこう気まぐれ。目の前のことと全く関係ないことを考えたり、気になることをずっと考え続けたりと、まとまりなくあれやこれやと彷徨うという特徴があります。ただ、このことで生活にひらめきをもたらして、プラスに働くことも確かにあったりして。たとえば、生活に役立つものを生み出したり、困ったことを解決する方法を思いついたりと、モノゴトを上手く進めるための道筋が見つかることもあります。
その一方では例えば、自分ではどうにもならないことを繰り返し考えたり、嫌な気分や不快な思いに浸ってしまい、何も得るものはない・・・という状態に気づかず落ち込んでやる気が失せることも。
そうなるとマイナス思考が脳にダメージを与えて、記憶や感情の制御といった機能に問題が生じてしまうほど、脳を小さくするということがわかっています。
”心配”するたびに、【前頭葉】が小さくなるそう。前頭葉は、感情を暴走させずに理性を失った行動にならないよう働くクールダウンのための器官。心配性や不安を常に抱える人は小さくなった前頭葉によって、極度の心配性と些細なことを大げさに反応するようになります。
必要に応じて思考の舵をとるように意識するためには、メタ認知を働かせて考えるキッカケを作ることです。
＊今考えていることは状況をよくするために役立っているのか
＊それを考えることで求めるものは得られるのか
＊この考えの先に喜びや幸せがあるのか
こういった質問をセルフカウンセリングしてみて、マイナスに囚われていないかをチェックしてみましょう。
