2022.10.30
アンガーマネージメント

今日ainaHAIRのお客様から聞いた話だと、狭い坂道に人が集まってしまうとかなり危険なのだとか。足元が見えにくいのと、坂の傾斜によってドミノ倒しが起こりやすいそう。
今後はこのような事故が起こりませんように・・・亡くなられた方々のご冥福と怪我をされた方々の回復を心から願います。
今日の午前中に届いたビジネスレターにアンガーマネージメントの記事がありました。怒りの感情に対してどう対処したらいいのかという問いに対する研究が色々あります。
これまでは、怒りの感情を発散する方法として大声を出したり、サンドバッグを叩いたりなど、人に迷惑をかけない方法で感情を外に出してしまう方がいいとされていました。
しかし最近の研究では、怒りの感情をそのまま発散してしまうと、その感情がおさまらないだけではなく、さらに攻撃性が増すということがわかったそうです。
怒りの感情を何かの形で発散すると、一時的に気分がスッキリしているだけで、それは長い目で見ると逆効果。
いくら発散しても心の内側では怒りの炭火が燻ったままになるので、些細なことでも爆発しやすい待機状態になってしまい、コントロールが難しくなるとのことでした。
怒り感情を認識した時は、まず一人になれる場所で心を落ち着けることが推奨されていて、ゆっくり怒りを認識しながら怒りを受け入れていくことが大事。そして、その体験から得た事や学んだことなどを整理してメモに書いてみるといいようです。
”静かに座っている” ほうが心が穏やかになることがわかったので、私も何か怒り感情がわいた時に実践してみようと思います。