2023.05.27
メタ認知を向上させる
金曜日に息子が帰ってきました。寮の近くで仲良しの友達が通っている美容院で2回ほどカットしてきたようですが、バランスが気に入らず結局ouseiさんにカットしてもらいに練習後、わざわざ坂戸からやってきました。
カット後にkouseiさんと二人で夕食を食べて色々と話ができたようで、そのうち二人で飲みに行ったりするんだろうな~なんて思うと楽しそうそうです。元気に今朝寮の方へ戻っていきました。
雰囲気&顔つきなど実家に戻ってきてくれるからチェックでき、彼のメンタルが安定しているのを感じます。相変わらず大学生活が楽しそう☆彡
メンタルを安定させるためには、セルフコントロールのスキルを向上させることが大事。そのために自分の周りで起こる出来事に対して反応しすぎると、自分を見失ってしまい状況に翻弄されることが多くなります。
このような状態でコントロールを試みても上手くいきません。大事なのは、自分の感情の思考の意味を理解して調整すること。
・身のまわりで起きた出来事
・内側で湧きおこる感情
・頭の中に思い浮かぶ行動
これらを受け止めるて、自分のおかれている状況と自分自身の状態を客観視できるようにしましょう。最初は考えることに時間がかかるかもしれませんが、そういったクセをつけていくと一瞬で判断できる人に変わっていきます。
出来事に対してどう対処するのか?
自分の感情とどう向き合うのか?
どのような考えてを手放して、どのような考えを採用するのか?
どう行動し、どう振る舞うのか?
こういったことを自問自答しながら選択していくことです。いずれにせよ、感情のまま行動してしまいがちな時に、一旦冷静になることも忘れないように。
カット後にkouseiさんと二人で夕食を食べて色々と話ができたようで、そのうち二人で飲みに行ったりするんだろうな~なんて思うと楽しそうそうです。元気に今朝寮の方へ戻っていきました。
雰囲気&顔つきなど実家に戻ってきてくれるからチェックでき、彼のメンタルが安定しているのを感じます。相変わらず大学生活が楽しそう☆彡
メンタルを安定させるためには、セルフコントロールのスキルを向上させることが大事。そのために自分の周りで起こる出来事に対して反応しすぎると、自分を見失ってしまい状況に翻弄されることが多くなります。
このような状態でコントロールを試みても上手くいきません。大事なのは、自分の感情の思考の意味を理解して調整すること。
・身のまわりで起きた出来事
・内側で湧きおこる感情
・頭の中に思い浮かぶ行動
これらを受け止めるて、自分のおかれている状況と自分自身の状態を客観視できるようにしましょう。最初は考えることに時間がかかるかもしれませんが、そういったクセをつけていくと一瞬で判断できる人に変わっていきます。
出来事に対してどう対処するのか?
自分の感情とどう向き合うのか?
どのような考えてを手放して、どのような考えを採用するのか?
どう行動し、どう振る舞うのか?
こういったことを自問自答しながら選択していくことです。いずれにせよ、感情のまま行動してしまいがちな時に、一旦冷静になることも忘れないように。