外へ出ると、北風のせいか肌寒い。ダウンを着ている人もチラホラいる一方で、若い男性がＴシャツで歩いていたりして。来週あたりに冬用のセーターやアウターもそろそろ出した方がよさそうですかね。

さて、日常生活では不快な出来事に直面することがあるものです。たとえば、仕事でミスをしたり、人間関係でトラブルが起こったり。それらに伴うネガティブ感情は簡単には消せません。

最近私も取引先の担当の方とトラブルがあり、終わってしまったことをとやかく言っても仕方ないので、先方を信じるしかなく、珍しく心の中ではモヤモヤ。

ただそうした不快な気持ちを引きずっていると、楽しい時間も心から楽しむことができず、充足感が失われてしまいます。さらに、それが人間関係にも悪影響を及ぼすこともあったりして。

終わってしまった過去は取り戻すことはできないので、次回からどう改善してもらったらいいのかを先方と話し合いをしました。こういったまさかの事態は私の仕事にも影響するので、怒りと落胆の両方を味わうこととなり、こんな感情は珍しいです。

こんな時こそ、気分を変えるためにやることは【良い記憶で上書きする】という行動をとると心が落ち着きます。

たとえ、嫌なことがあっても愛犬たちの散歩をしながら好きな音楽を聴いたり、資格の勉強をしたり、ダンスの練習をしたり、買い物に行ってリフレッシュするのもいいですね。

買い物の場合、時間がないといけないので、すぐに行く時間がないのですがスケジュールとにらめっこしながら、”この日に行こう！”　と決めて手帳に書くと、そこからワクワクしています。

気分を切り替えられるようなポジティブな行動を意識的に選ぶことで、ネガティブな感情にとらわれずに、心を前向きに保てるようになります。

物事の捉え方が変わると、行動も思考もポジティブな方向へと進み、結果として充実感にもつながるので、上手く感情コントロールができるように意識できるといいですね。