午前中に健康診断へ行ってきました。不健康なところはないと自覚しているので、事前の問診４０数項目の質問に対して、該当するところもなく、身長も１６８㎝、体重５２．７㎏、体脂肪17％と普段計測している数値とほとんど変わらない数値が出ていました。

身長に関しては、姉の旦那さんから
『学生の頃より４㎝も身長縮んでしまったんですよ。』
という話を以前聞いていたので、軟骨が減って身長が縮んでいたら嫌だな・・・と思っていたのに、昔測った数値と同じで一安心しました。軟骨は減っていないのか、姿勢がよくなっているのかわかりませんが、身長が縮んでいなかったからよかったです。

骨密度は標準で、血管年齢が38歳でした。計測してくれた女性からは、
『実年齢より17歳も若く出ていますよ！！』
と興奮して驚かれましたが、自分としては３５歳より下に出ることを期待していたのでちょっとがっかり。

でもここから、さらに健康を意識した生活をして、また検診の機会があったら今回の結果を元にどんな風に変わっていくのかの参考にしたいと思います。

若々しさを保つためには、体内の慢性炎症を抑えることが重要だといわれています。そのためには炎症を起こす食品の摂取をいかに減らすか、がポイント。

精製された炭水化物は要注意ですよ。白米・パン・うどん・スナック菓子など。そして飽和脂肪酸である、赤身肉・乳製品・ソーセージなどの加工肉やトランス脂肪酸であるマーガリン・ショートニング・菓子パン・焼き菓子など。

結局のところ、ダイエットが必要な人が好きなものは、体内の炎症を起こすものなので　脂肪がつきやすくなるというのは、この体内の慢性的な炎症も関係していると考えられます。

こういった炎症を促進するものを摂らないようするだけでも、身体的ウェルビーイングを保ち続けることになるので、これからも意識していきたいですね。