今日からプライベートクラスが一クラス始まる予定だったのですが、来週からに変更になったので時間が空いた分、やらなければいけない仕事を片付けました。

仕事の合間に新しいボイトレの課題曲を練習したり、ダンスの個人レッスン用の振付けを見直したり、韓国語の勉強まで進めましたよ♪　やることをやると充実感☆彡毎日忙しいので、ちょっとした隙間時間は楽しみの欲求を満たす時間となっています。

さて、目標に取り組む際は楽しんで行動できるように工夫することが効果的です。そうすれば、余計な負担をかけずに前向きな力を持続的に保ち、その過程で想定どおりに進まず失敗したとしても、メンタルへのダメージも少なくすみます。

そのための工夫としては、取り組む価値の明確化が必須。”内発的動機付け”ともいわれ、目標に対する自分なりのストーリーを描きやすくするためにセルフカウンセリングしてみるといいですね。

”なぜその目標に取り組む必要があるのか”
”目標を達成することで何が得られるのか”
”目標達成した時にどんな自分になっているのか”
”その目標にどのような意味や意義があるのか”

目標達成の価値を明らかにしていくことこそ、土台づくりとなります。そして、目標は掲げただけでは、今と何も変わらないのでやるための行動努力が必要です。

日々の行動が変化することでその積み重ねの結果が目標達成に繋がるので、日々やることは難易度が高い行動ではなく、今まではやらなかったようなことを少し頑張ればできるようにデザインしていきましょう。

できないことができるようになれば、目標を達成する喜びと楽しみを味わうことができて、さらに経験値を増やしながら負荷を強くして難易度を上げてみると目標達成はさらに近いものになるはずです。