今日からプライベートクラスが一クラス始まりました。2年半ぶりに受講してくれた60代女性ですが、前回終了時に自分でビジネスをスタートされて頑張っておられます。

『ここに来ると　”痩せられる”　という安心感があります。一人ではどうすることもできなくて・・・』
と、会うなり嬉しいお言葉。

少しでも心の負担が減るとダイエットにも前向きになりますから、この機会を上手く使ってほしいですね。

さて、ダイエットが始まると”制限しなければ！”　と感じる人も多いのではないでしょうか。なんとなく窮屈さを感じたり、そのうちストレスを溜めることになるのでは？！と思う人もいるかもしれません。

制限とは、”モノゴトの許容制限や範囲などの限界を設けること”　を意味する言葉なのですが、枠ぎみがあることで計画を立てやすく　”何を”　”いつまでに”　”どのような手順で”　行うのかの道筋を決めることができます。枠組みがあることで意志決定がしやすくなり、自分なりに意識した行動をとろうとします。

もしも何かを行う時に何も制限がなければ、ダイエットは特に行動に取り掛かる際のきっかけを見つけにくく、やらないといけないことが無限にあるように感じるのではないでしょうか。

すると、様々なことに意識が拡散してしまって　”何をすればいいのかわからない”　ということにもなりかねないので、”課題”　という制限を設定して、そこに向かって何をすればいいのかが見つかりやすいようにすることです。

たとえば何も書かれていないスケッチブックを渡されて、
『時間やテーマなど制限は一切ないので、好きなことを自由に描いてください』
と言われると、愕然として何を書けばいいのか迷うかもしれません。

『描く課題は次の中から選んでください。制限時間は2時間です。』
➀印象に残っている風景
➁楽しかった思い出
③成功体験

このように言われたほうが、自由に描きやすくなるのではないでしょうか。

何かを変えようとするなら、制限を設けて決めることから始まります。行動しながら自律性が保てるように、知恵をもって制限を扱えるといいですね。