やらなきゃいけないことがあるのに、なかなかやる気が出ない。そんな時ってありますよね。そんなときは、ほんの少し身体を動かしてみるのがおすすめです。

ウォーキングや軽いストレッチなど、無理のない運動でも十分。身体を動かすことは、やる気を呼び覚まし、仕事や勉強のパフォーマンスをぐっと高めてくれる力があります。

運動が脳の働きに良い影響を与えることは、科学的にも確かめられています。いくつもの研究を分析した結果、継続的な運動は「実行機能」と呼ばれる能力を高めることがわかっています。

実行機能とは、集中したり、計画的に物事を進めたり、必要なときに頭をうまく切り替えたりする力のこと。つまり、運動によって、日々のタスクを効率よくこなしたり、問題を冷静に解決したりしやすくなるのです。

さらに面白いのは、一度きりの短い運動でも効果があるということ。たとえば軽いお散歩のあとに学んだことは、そうでないときよりも長く記憶に残りやすいという報告もあります。

身体を動かすことで、脳の中の“やる気スイッチ”がオンになり、自然と集中力や記憶力が高まる。そんな仕組みが働いているようです。

運動は、体を鍛えるためだけのものではありません。考える力や集中力、記憶力といった「心のパフォーマンス」を支える、大切な習慣でもあるのです。

日常の中に、少しだけ身体を動かす時間をつくってみましょう。それは、やる気を引き出し、毎日を気持ちよく整えるための、ちょっとした工夫ですね。