私たちは日々の暮らしの中で「もっと自信を持ちたい」と思う瞬間があります。けれど、自信というものは努力や成果の積み重ねだけで築かれるものではなく、その根っこには「自分をどう感じているか」という、自尊心が静かに関わっています。自尊心とは、自分を尊重し、存在そのものを肯定する感覚のこと。うまくいっているときだけでなく、失敗したときにも自分を見捨てない心の土台です。

私たちは成長の過程で、褒められたり、認められたりすることで自尊心を育ててきました。しかし、大人になるにつれて、他人との比較や社会的な評価にさらされるうちに、その感覚が少しずつ揺らいでしまうことがあります。たとえば「もっとできるはず」「あの人のほうが上手くやっている」といった思考が、知らないうちに自分への信頼を削っていくのです。

けれど、自尊心は失われたら終わりではなく、いつからでも育て直すことができます。自分を責める癖に気づいたとき、まずはその声に優しく気づくだけでも十分です。「あ、また厳しくなっていたな」と静かに認めて、少しだけ緩めてあげる。このように自尊心を取り戻す第一歩は、自分の内側で起きていることを観察し、否定せずに受け止めることから始まります。

また、自尊心を育てる上で大切なのは、結果よりも「自分がどう行動したか」に目を向けることです。誰かに評価されるかどうかではなく、「今日も自分なりに頑張った」と小さな肯定を積み重ねること。その積み重ねが、静かな自信へとつながります。うまくできなかった日があっても、それを失敗ではなく、ひとつの経験として受け止められるようになると、自尊心はゆっくりと回復していきます。

自信を持とうとするよりも、自分を大切に扱おうとすることが大切。焦らずに、少しずつ、自分の味方でいられる時間を増やしていくと、その穏やかな繰り返しの中で失われたと思っていた自尊心は、自然と息を吹き返していきます。自信は外側に向かうエネルギー、自尊心は内側を支える静かな光。その両方が調和するとき、私たちは他人と比べずに、自分の人生をしなやかに歩いていけるのだと思います。