昨日のプライベートクラスや今日のクラスでも出てきた「プレッシャー」という言葉。いろいろな場面で感じることがあると思いますが、私も意外とプレッシャーを感じるタイプです。

プレッシャーという言葉には、どこか重たく響くものがあります。やらなければいけない、期待に応えなければならない、失敗できない──そう思うほど、心も体も緊張していきます。

でも実は、プレッシャーそのものが悪いわけではありません。大切なのは、そのプレッシャーとどう向き合うか。つまり、自分の心にどんな言葉をかけるかという在り方が問われます。

人は誰でも、内側で絶えず何かを語りかけていて、「うまくいくかな」「どうしよう」といったつぶやきは、意識していなくても一日中頭の中で繰り返されています。

その声が不安や焦りで満たされていると、プレッシャーはどんどん重たくなっていくことも・・・。けれど、同じ状況でも心の声を少し整えるだけで、感じ方は大きく変わります。

たとえば、失敗を恐れて「間違えたらどうしよう」と思ったとき、少し視点を変えて「今、自分は成長のチャンスの中にいる」と言い換えてみる。あるいは「完璧にやらなくてもいい」「できる範囲で最善を尽くそう」と自分に優しく語りかける。そんな小さなセルフトークの積み重ねが、心にゆとりを生み出します。

プレッシャーを感じるということは、それだけ自分が何かを大切にしている証。だからこそ、その気持ちを無理に消そうとせず、「頑張りたいと思っている自分」を認めてあげることも大切です。

プレッシャーの中に潜む自分の想いに気づくと、ただ苦しいだけの感情が、前に進む力へと少しずつ変わっていくのではないでしょうか。

そして、心の中で「大丈夫、私にはできる」「今できることを丁寧にやろう」と自分に語りかけるだけで、すぐに現実を変える魔法ではないけれど、少しづつでも自分との信頼関係が育まれ、落ち着きを取り戻せます。

プレッシャーをなくすのではなく、それを受け止めながら心を整えていけると理想的。自分を励ます声を少しずつ増やしていくことで、同じ状況の中でも、見える景色がやわらかく変わっていく──そんな変化を感じられるようになるといいですね。