先週末は仕事＆プライベートで思いもかけないようなストレスがあり、心がモヤモヤすることがありました。すると、ちょっとした出来事に敏感になり、心が落ち着かないということが起こります。

日々の暮らしには、気づかないほど細かな負荷がいくつも積み重なっています。予定が思い通りに進まなかったり、誰かの言葉に引っかかったり、あるいは自分自身への期待がふくらみすぎたり。けれど、同じ状況でも心と体の揺れが小さい人がいて、その背景には「寛容さ」と呼ばれる、静かで柔らかな姿勢があります。

寛容さとは、ただ我慢することではなく、状況に対して少し距離を置き、反射的な反応よりも落ち着きが先に立つ心の余白のようなもの。この余白があるだけで、ストレス反応は和らぎ、体の炎症や緊張もほどけていくようです。

興味深いのは、寛容さが自分への態度にも深く関連している点。完璧であろうとすると心は休む間をなくし、体もまた常に警戒し続けます。ところが、ほんの少しだけ「今日はここまででいい」と自分に許す余白を持つと、呼吸は自然に深まり、体は安心を取り戻します。

その穏やかな状態は周囲にも伝わり、場の雰囲気さえ柔らかく整えていくことがあり、結果的に自分をゆるめながら周囲にも広がる、不思議な連鎖を生むのです。

思い通りにならない瞬間に、すぐ評価や判断を下さず、まず呼吸に注意を向けてみる。湧き上がる感情を否定せず、「今、自分はこう感じている」と静かに気づく。その短い時間が反応の自動運転を弱め、選択できる余裕をつくります。

寛容さとは、結局、自分の内側に柔らかな空間を取り戻すことなのだと思いますね。その空間が整うほど外の世界に揺さぶられにくくなり、心も体も自然なリズムを保ってくれます。

ちょっとしたストレスは時間が解決してくれるものもありますが、日頃から寛容さを身につけられるように、気持ちの余裕を大切にしていきたいです。