私たちは、混乱する状況に置かれると、急に動けなくなってしまうことがあります。どうしたらいいのかわからず、頭の中が止まってしまうような感覚。

やるべきことが一気に増えたときほど、その傾向は強くなり、全体を何とか把握しようとするうち、かえって判断がつかなくなり気づけば何も進んでいない、ということも少なくありません。

また、気がかりなことがあると、意識がそこに引っ張られてしまい、落ち着いているつもりでも行動が散らかりやすくなります。想定外の出来事が起こると、注意はさらに分散し、本来向き合うべきことが見えにくくなってしまいます。

こうした反応は、決して意志が弱いから起こるのではなく、不安や情報が一度に押し寄せたときに、誰にでも起こりうるものです。

そんなときは、先のことを何とかしようとするよりも、“今”目の前にある“自分にできること”に意識を戻してみるといいですね。大きな答えを探す必要はなく、今この瞬間に手をつけられる一つを選ぶだけで十分なのです。その小さな行動に集中しているうちに、張りつめていた気持ちは少しずつほどけていくでしょう。

気持ちが落ち着いてくると、不思議と周りが見え始め、これまで一つに固まっていた「やること」の中にも、今すぐ対応したほうがいいものと、少し後でも大丈夫なものがあると感じられるようになります。緊急性と重要度を自然に見分けられるようになり、その時、その場に合った行動を選びやすくなっていきます。

混乱している最中に、正解を出そうとしなくても構いません。まずは“今”目の前にある“自分にできること”を一つ見つけて、丁寧に向き合うこと。その積み重ねが、思考を整え、状況を静かに動かしていきます。