身体を正しく動かすためには体幹を鍛えることが重要だとよく言われます。体幹は姿勢を安定させ、動作に必要な力を全身へ伝え、内臓を守る役割も担っています。体幹が整うことで、身体の不調が減り、動きはよりスムーズになり、本来のパフォーマンスを発揮しやすくなっていきます。

この体幹の働きとよく似たものが、心にもあると考えられています。それが「心幹」と呼ばれるもの。心幹とは、自分が大切にしている価値観や、自分はどうありたいのかという内側の基準のことを指します。

私たちは日々、周囲の出来事や他者の言動に影響を受けながら暮らしています。そんな中で心幹が育っていると、判断や選択を迫られたときの拠り所となり、迷いや不安が生じた場面でも、自分なりに納得のいく選択がしやすくなります。

感情の揺れや気持ちの波に振り回されにくくなるためにも、心幹を育て、落ち着いた心の状態を保っていきたいですね。そうすることで、ストレスが軽減され、人間関係もより良いものを築きやすくなるはずです。

そのためにぜひ取り入れてほしいのが、自分の感情や考えを振り返る時間をもつこと。「自分はどうありたいのか」と問い続けながら、日々の小さな選択を自分の意思で積み重ねていく。この積み重ねこそが、安定した心の状態をつくっていきます。

心と身体のコンディションを整えながら、今の自分にとっての最高の状態を目指していきましょう。