今日も暑かったですね。朝起きた時のスッキリ感がいつもと違うのは、湿気なのか気圧のせいなのか、何かに影響を受けているのを感じます。

ちょっと外に出ただけで汗だくで、それも尋常じゃない汗なので、もしかしたらこれが更年期のホットフラッシュなのか？！と思ってしまうほど。

本当は来週の週初めに電動自転車の試乗へモトベロへ行くつもりでした。BESVの澤山社長に試乗車を用意してもらって自分の都合のいい時に行く予定だったのですが、台風の雨がどうなるかわからず、予定日と時間を決められない状況です。

いくつか次に購入する自転車をチェックしているのですが、ネットでいくら探しても　”これだ！”　と思えるものがなく、スッキリしません。台風が去ったら急に出会えたりして・・・とほのかに期待☆彡

シェリ＆ティノをスリングへ入れて自転車でainaHAIRへ向かう時、参宮橋の坂で気合を入れなおさないと前へ進まない印象です。ただ、そのあとは下り坂が続くのでその一山超えるまでが毎週苦痛であることは確か。やはり自分の相棒を早く見つけなくては。

普段からボディメンテを本気で取り組んでいたとしても、何もしないと後退がジェットコースターのように早い。特にダイエットが必要ならなおさら、毎日の習慣に取り入れていかないと上手くいきません。

今日のクラスでも
『掃除と断捨離するって先週決めたから無理やりやったけれど、”本当にめんどくさい”　と思ってやりました（苦笑）』
それでいいのです！　やることに価値を感じるまでは、無理やりでも”決めたから”という理由でやっていくと、そのうち何か変わってきます。

いつもなら湯船につかるのに、時間が無くなってくるとシャワーで済ませる人も多くなりがち。仕事から帰ってきて、食事をする時間を省きたくないので、お風呂の時間を短くしたくなる、という心理がはたらきます。

特に今年の夏は暑いので湯船に入るよりシャワーでさっと流した方が気持ちいいと感じる人もいるのだと思います。

昔は半身浴がいいとされていましたが、今は違いますよ。肩までしっかり浸かった方が代謝が良くなるといわれています。湯船につかったら水シャワーで冷やす、というのを3回繰り返すのが理想らしいのですが、温めた体を水シャワーでクールダウンして浴室から出るだけでも全然違いますから。

普段から仕事が忙しい人であっても、必ず隙間時間はあるはず。知らず知らずにちょっとした休憩をとっているので、その時間に何をしているのか？！をまず把握しましょう。

意外と、ソファーで休憩したり、テレビをぼーっと見てしまったり、携帯をチェックしたり、人によってはネット記事を見て時間が経ってしまっている・・・という人もいるかもしれません。

これを一日数回やっていたら相当な時間を無駄にしていることになります。どんなに良い習慣を身に着けていたとしても、それを上回る無駄な時間があると良い習慣が打ち消されてしまうのです。

忙しい日常がそこにあるからこそ、無駄な時間を減らせるようにしていきたいですね。