午前中はプライベートクラスでした。先週当日キャンセルになったのですが、
『やはり生活をきちんと意識していないと、体調に影響することを改めて感じました！』
と時間管理や睡眠の重要性を身をもって感じたようです。

普段から仕事優先の生活をしていたので、”このままではだめだ！”　と反省されて行動を変える努力をされています。できることが増えてきているせいか、体が引き締まっているように感じました。

彼女の場合は、ダイエットだけではなくこの先の人生を変えていきたいということで、プライベートクラスを継続されているところ。目標も一つクリアできたので、また次のスタジにレベルアップすることになるでしょう。

朝のニュースを見てみると、連日のように猛暑日が続く中、熱中症になる人の数が増えていますね。

2024年6月24日～30日までの救急搬送は全国で2276人だったとか。個人差はあるものの、誰もが熱中症リスクに晒されているため、十分な注意が必要です。

熱中症の怖いところは、症状が出るまで気づかない点。私も以前ジョギングをしていた時に2回ほど、今考えたら熱中症の症状が出たことがありました。

家に着いてから頭がくらくらして眩暈を感じ、気持ち悪くなってもどしそうにもなりました。しばらく休んで回復したからよかったのですが、今まで感じたことのないような倦怠感もあり、危なかったです。

外出時の水分補給、塩分補給、冷房の活用、野外での日傘や帽子の活用など、冷却アイテムもたくさん売られているので上手く使ったほうがいいかもしれません。先日も東急ハンズへ行って、いくつか夏の便利グッズを購入しました。

日焼け止めが多くの種類が選んでいて選ぶのも大変でした。ただ、いろいろ見るのは好きなので、サンプルで試しながら長時間物色し、最後は美白効果のある日焼け止めに落ち着きました。

今年の夏は塗り直しが楽なスプレープッシュタイプと美白効果のある日焼け止めでボディケアをしようと思っています。汗の季節なので、塗り終わってべたつきが残ることはNG。やはりサラサラした仕上がりで乾燥しないものがいいですね。