今年もあと半年で終わりますね。一日一日をどんな気分で過ごしていきたいですか？

気分というものは、行動を変えてごまかすことはできたとしても自分で好きなようにコントロールすることはできません。しかし、工夫次第で望む気分を迎えに行くことは可能です。

たとえば、望む気分になれそうなことを試してみるのもおすすめです。楽しい気分になりたいのであれば、楽しめそうなことやってみたり、落ち着いた気分になりたいのであれば、落ち着けそうなことをやってみる・・・ということ。

これは、記憶に保存されている望ましい気分とその気分を伴う行動の再体験を試みるという方法の一つ。意外とちょっとした小さな幸せを探すだけでも効果的です。

ペットを飼っている人なら、ペットと遊んでいるうちについ笑顔になっている自分がいたりして。

さらにできるようであれば、すでにその望む気分であるかのように振る舞うという方法もあり、心理学者の言葉にも

『楽しいから笑うのではない、笑うから楽しいのだ』

と述べられています。すでにそうなっているかのように振る舞っているだけで、気分が変化していくものです。

落ち込むことがあってもその場にとどまることのないように、どんな気分で今日を過ごし、そのような気分を得るために何をするのか。を考えてみましょう。