久しぶりにELLIEさんのパーソナルトレーニングを受けてきました。相変わらず可愛らしく凛とした雰囲気で、私の好みであるはっきりとした滑舌のトーンが心地よく耳に残りつつ、今の身体の状態や気になる動きに対して瞬時に見極めてくれる的確な観察力と判断力に、やはり信頼のおけるトレーナーだと再認識させられました。

１時間のセッションの中で、単に動作を真似るのではなく、どの筋肉をどのタイミングで使うべきか、身体のどこに意識を向けるかを細やかに言葉で導いてもらいながら、自分自身の身体と向き合う時間になりました。

じんわりと汗は出たものの、ハードに動き回るというよりは、静かな動きの中で筋肉の芯にしっかりと刺激が届いているのがわかり、見た目にはさほど動いていないのに内部では確実に変化が起きている感覚がありました。

運動中、特に印象的だったのは、自分の意識を通して筋肉を正しく使えたとき、その部位がほんの数分でふくらみを感じるほどパンプアップし、血流が巡り、身体の形そのものに変化が現れるのをリアルタイムで感じられたことでした。

これは運動生理学でも言われている「神経‐筋接続」の改善、つまり脳と筋肉がより効率よくつながって働けている状態を実感できたとも言えます。

普段スタジオでは、高強度なトレーニングを選びがちで、筋肉痛や大量の発汗に達成感を感じることも多いのですが、疲労は残るのに思うようなボディラインの変化が得られないこともあり、改めて“強く動く”ことと“正しく効かせる”ことは別物だということに気づかされました。

運動の目的がパフォーマンス向上ではなくボディメイクであるならば、負荷の重さよりもフォームや使う筋肉への集中力の方がはるかに大切なのだと腑に落ちたのです。

今回のトレーニングでは、ゆったりとしたペースの中で、必要な部位をピンポイントで使えるように誘導されながら進めてもらったことで、無理に頑張らなくても十分な成果が得られること、そして身体の“形”は意識と繋がりによって変わるものだという体感がありました。

筋肉に負荷をかけること自体は誰でもできますが、「どこで」その負荷を受けるかが変わるだけで、まったく異なる結果を生むことがある。そのことを改めて実感させてもらえた、非常に価値のある１時間でした。
自分が本当に望む身体の変化のために、これからはもっと「正しい効かせ方」にこだわっていこうと思います。