パーソナルトレーニングを受けてきました。前回の課題だった胸椎の伸びについては、日頃のストレッチの積み重ねが功を奏したのか、「前より良く伸びるようになりましたね」とELLIEさんにも褒められました。

今回は腸腰筋の使い方を丁寧に教えていただき、今日から自宅トレーニングに取り入れられるヒントを持ち帰ることができました。

彼女は私の「なぜ」にいつも的確に答えてくれるので、身体の使い方が少しずつ確実に変わってきています。動きの使い方ひとつで、トレーニングが効く部位や感覚まで変わることを実感し、今日も新しい発見にわくわくしました。こういう瞬間にいつも、思いを募らせれば必ず答えは見つかるのだと確信します。

日々の暮らしの中で、心と体が心地よく整っていると感じられる瞬間は、特別な出来事よりも案外ささやかな場面に潜んでいます。

朝目覚めたとき、カーテン越しに差し込む柔らかな光が肌に触れ、深くゆっくりと呼吸をするだけで、穏やかな一日が始まります。

外を歩くとき、ただ歩くだけではなく、道端に咲いている花や草などチラッとチェックしたり、たとえば雨上がりの土の匂いにふと気づいたりなど、いつもなら通り過ぎるような景色も静かな余韻になったりします。

食事のひとときに、口に広がる味や香りを感じながら、ゆっくりと食べるだけでも、食事の満足度が変わるように、器の温もりや手触りを確かめるだけでも、ただ食べるという行為が小さなご褒美に変わります。

夜になれば、スマートフォンを閉じて灯りを少し落とし、手の中のカップから立ち上るハーブティの湯気と香りに包まれながら過ごす時間が、一日の終わりをやさしく締めくくってくれたりして。

こうした感覚の積み重ねは、特別な準備も大きな努力も必要とせず、ほんの少しだけ今この瞬間に意識を向けるだけで始められます。

ウェルビーイングは遠くにある理想ではなく、五感がそっと目覚める日常の中に、すでに静かに息づいているのです。そう気づいたとき、今日という一日が少しだけ愛おしく感じられるでしょう。