お正月は、時間の流れがいつもより少しゆるやかに感じられ、自然と心を整えやすくなる特別な時期です。だからこそ、ただダラダラと過ごすのではなく、この穏やかな空気の中でウェルビーイングにつながる小さなエクササイズを取り入れてみるのもよいかもしれません。

たとえば、ハーブティやお茶を飲む時間。ただ喉を潤すだけでなく、立ち上る香りやカップの温かさ、喉を通っていく感覚にそっと意識を向けてみます。朝であれば、冷たく澄んだ空気を胸いっぱいに吸い込み、ゆっくりと長く吐き出す呼吸を繰り返すだけでも、心と身体のリズムが自然と整っていきます。

散歩に出かけた際には、足裏に伝わる地面の感触に注意を向けながら歩いてみるのもおすすめです。こうした小さな意識の向け方によって、「今、この瞬間」をしっかりと味わえるようになり、心身がリフレッシュされると同時に、自分という存在を静かに感じられるようになります。

今日は近所の鳩森神社へ初詣に出かけました。境内に流れる神々しい空気を、深く何度も吸い込んできましたが、それはただ呼吸しているだけでは感じ取れないものです。「この場所の空気は、他とは違う」そう意識するからこそ、いつもの呼吸が特別な体験へと変わっていきます。

このようにマインドフルネスを実践しながら迎える一年の幕開けは、気分そのものもどこか違って感じられるのではないでしょうか。何かを大きく変えなくても、意識の向け方ひとつで、新しい年の始まりは静かに、そして豊かなものになっていきます。