運動を習慣にすると、体が変わるのはもちろんですが、それ以上に静かに、でも確実に心のあり方が変わっていくのを感じます。

最初はほんの少し体を動かすだけでも億劫で、「今日はやめておこうかな」と思う日もあるかもしれません。それでも一歩踏み出してみると、不思議と終わったあとの自分は、始める前よりも少し軽やかで、少し前向きになっているはず。

体の変化は比較的わかりやすいのですが、筋力がついたり、姿勢が整ったり、疲れにくくなったりと、日常の中で「あ、変わってきたな」と実感する瞬間が増えていきます。ただ、本当に大きいのは、その変化を通して生まれる「自分への信頼感」が一番大きいかもしれません。小さな積み重ねを続けられたという事実が、自信となって内側に残っていくのです。

そして、心の変化はもう少し繊細。たとえば、以前なら気になっていた些細なことが気にならなくなったり、落ち込んでも回復が早くなったりします。運動によって呼吸が深くなり、体の巡りが良くなることで、思考まで柔らかくなるような感覚です。これは体を鍛えながら実は心も一緒に鍛えているのだと思います。

体を動かす時間は、どこか「自分と静かに向き合う時間」にもなり、誰かと比べるのではなく、昨日の自分より少しでも動けたかどうかに意識を向けて、自然と他人軸から自分軸へと視点が移ります。この変化は、日々の満足度を大きく変えてくれるでしょう。

もちろん、完璧に決めたとおろに続けられない時もあるかもしれません。大切なのは「また戻ってくること」。つまり、せっかくいい習慣がついても、やらなくなるとやらない選択になってしまいがちだからです。

運動は、何か特別なことを成し遂げるためだけのものではなく、自分を大切に扱うためのシンプルな手段なのだと思います。気づけば、同じ日常の中にいながら、見える景色が少し変わっている・・・そんな穏やかな変化を感じられるのが、運動のいちばんの魅力なのかもしれませんね。