気持ちを変化させたいとき、実は身体を動かすことがとても効果的です。気持ちと身体は互いに影響し合っているため、気分を直接コントロールしようとするよりも、まず身体に働きかけるほうが自然に変化を起こしやすくなります。

たとえば、気分が落ち込んでいるときに「元気になろう」と頭で考えても、思うように切り替えられないことは少なくありません。

そんなときこそ、ほんの少し外に出て歩いてみると、足を進めるにつれて重たかった気分がゆるやかにほどけていくのを感じられることがあります。

軽くストレッチをして筋肉を伸ばすだけでも、内側にたまっていた緊張がほぐれ、それに伴って気分がわずかに上向くことがありますし、ゆっくりとした深呼吸も同じように、呼吸を整えることで気持ちに静けさが戻りやすくなります。

身体を動かすことの良さは、思い立ったときにすぐ実行できる点にあり、動くことで血流が促され、筋肉のこわばりがゆるみ、呼吸が整うことで、心にも自然と余白が生まれていきます。

反対に、長くじっとしたままでいると、気持ちも停滞しやすくなるものです。もし気分が重たいと感じたら、「まずは少しだけ身体を動かしてみよう」と、自分にやさしく声をかけてみてください。

完璧に整えようとしなくてもかまいません。ほんの数分でも身体を動かすことは、心を動かす小さなスイッチになり、そのスイッチを日常の中で上手に使いながら、自分の状態を軽やかに整えていけるといいですね。