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2021.12.04

老化を治す時代

今読んでいる【LIFE SPAN~老いなき世界】はとても面白い。寝る前に読むのですが、寝入りが気分良くなり(笑)(なぜなら老化は治せる時代がくるということでワクワクするから)寝ることも楽しみになっていたりして。

老化しないための方法としては、少食にすることが一番にあげられている。キリスト教でも7つの大罪の中で貪食が入っているのは昔から食べる量が多くなることで病気になることは科学的にも証明されていることなのだとか。

肉など動物性タンパク質を口にしないことやタバコを吸わないことも大事で、動物性タンパク質に関しては魚もここに入ります。タンパク質をとるなら植物タンパク質や穀物で取ることがおすすめ。

スリムクラブに通っている生徒さんは、穀物に対する処理力が体内に整っていないので体脂肪を下げる間は摂らないほうが理想的です。

そして運動すること。やり過ぎはよくないけれど、適度な運動の中で一番いいのはHIITと言われる強度インターバルトレーニングが効果があり、短時間であらゆる筋肉に刺激を与えていくと細胞の活性化に繋がります。

10分ランニング⇒休憩⇒腹筋⇒休憩⇒スクワットというように色々な運動を取り入れて適度なストレスを与えることが重要なのです。

そして老化を治すためのサプリメントが書かれていましたが、調べるとかなり高額でした。一瓶一ヶ月分で10万単位・・・これはどんなに老化に効くと言われても手が出ないですよね。サプリメントは続けなければ効果を感じにくいですから。

今できることと言えば、やはり食事と運動。心と体の健康を考えた日常をつくることで老化を遅らせることができるのと、この先50年で平均寿命が113歳になる時代が来ると言われているので年金も90歳までもらえない可能性があるとか。

健康で長く働く時代がもうすぐそこまでやってきていることを考えると、今の動けるうちからこの先113歳までの人生の計画をしていかないといけませんね。

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