学び

2021.10.12

習慣化の鍵とは

習慣化の鍵とは
昨日のクラスでは【なぜ太るのか】ということを腸内環境の話も交えてシェアしました。 はっきり言えることは、【自分の好きなもの】【食べたくなるもの】【人からのもらいもの】で太るので、そういったものを自分の周りから排除する必要があるということ。 ダイエットをしている人にとってみると、【自分の好きなもの】【食べたくなるもの】【人からのもらいもの】で溢れた世の中なので、コントロールしようと思ったら酷な状況...
2021.09.11

あなたの目線はどっち?

あなたの目線はどっち?
いつも下を向いて歩いていると足元は見えるけれど身の周りの様子を捉えることができません。一見前に進んでいるようであっても自分が望む方向へ進んでいるのか、道を踏み外しているのかがわからず、迷っていてもそのことに気づくこともできないでしょう。 悩みを抱えている時にはこういった状態とよく似ていて、たとえば困ったことがあったとしたらそのことに意識が囚われ、心身共にうつむきがちになります。 日常が忙し過ぎ...
2021.09.07

自分の土台を作る

自分の土台を作る
久々に午前中のプラベートクラスがなかったのでシェリ&ティノを連れてkouseiさんと長時間の散歩。シェリは途中からヘトヘトになっていました。 少し肌寒さを感じつつ、晴れていたので散歩するには最高に気持ちが良かったです。夏が終わりそうなのがちょっと寂しいですが、新宿御苑の近くはセミの声がまだまだ聞こえるのでかろうじで夏っぽい気分を味わえました。 さて、昨日のクラスで『ダイエットが上手くいかない時...
2021.09.02

人生100年時代②

人生100年時代②
さて、昨日の続きです。 健康長寿の国の4つのカテゴリーと9種類の取り組みがあげられています。 4つのカテゴリーとは、 *活動に関すること *生活スタイルに関すること *食に関すること *つながりに関すること 活動に関することとしては、”日常的に体を動かす習慣がある” としています。畑仕事をやっている、坂の多い地域に居住やDIYで生活に必要なものを手作りしたり。 スリム...
2021.08.16

心を整える

心を整える
今日は午前中からパーソナルの体幹トレーニングをして、そのままスタジオトレーニングをこなしました。運動時間は1時間45分・・・かなり疲れました~。 午後からワクチン接種の予約をしていたのでランチを摂る時間なしでそのまま病院へ。予約していた時間から45分待たされてようやく診察&ワクチン接種。 本当なら病院で30分待機しないといけないそうですが、ドクターに 『診察までに45分待ったので、注射の後の待...
2021.07.17

自らを知ること

自らを知ること
昨日の夜に大手企業に勤める友人から今世界中で注目されている概念である【Well-being(ウェルビーイング)】の話をシェアしてもらいました。 これは【よく在ること】=【幸せ】を意味する言葉。ただ幸せは”Happiness”と訳されてあくまでも感情的な一瞬でしか続かない幸せなのだとか。それに対してWell-beinngは持続する幸せを意味します。 ひとくちに&rdquo...
2021.07.12

徳性からくる知性

徳性からくる知性
今日は午前中からパーソナルストレッチのトレーニングをやってきました。MISAトレーナーが一つ一つの動きをわかりやすく、サポートしてくれたので全身動かせて気持ちがいい。いい汗をかきました☆彡 股関節の動きもかなり良くなったので、もっと柔軟性を高めていけるように努力したいと思います。 久々にオンラインセミナーに参加しました。テーマは【人間の徳性的強みについて】 今回は人間性の美徳に属する強みの一つ...
2021.06.08

新しい発見を楽しむ感覚

新しい発見を楽しむ感覚
午前中にボイトレレッスンだったのですが、nagata先生のレッスンは本当にわかりやすく分析しながら進めてくれて、指導する立場としてとても参考になります。 先日ainaHAIRでボイトレのパーソナルレッスンをやっている話をお客様にシェアすると、 『どこを目指しているんですか?歌手にでもなるの(笑)』 と笑われました(苦笑) 私が始めることはたいてい出来ないことを克服するためのレッスンでもあり、普...
2021.05.28

セルフコントロール術を養う

セルフコントロール術を養う
朝起きて、まだ少し筋肉痛がありましたがジョギングをしました。いつもよりは少し時間を短めにしたのですが、調子はいい感じです。 さて、ストレスが溜まると自分にとって不利益な行動を選択してしまいがち。ダイエットでは、食べてはいけないとわかっているけれど ”自分を止められない” ということが起こります。 長い人生をより良く生きるためには自制心を養い身につけることが大事。自制心と...
2021.05.13

選択と幸せの関係

選択と幸せの関係
人生は選択の連続だと言われますが、私たちは常に日常的に選択をしています。”選択”という行為は人生の幸福感を感じるための重要な要素の一つ。 科学的研究でも明らかになっていて、日本においても2万人のデータを分析すると、”選択の自由”が幸福感に影響をもたらしているという研究結果が出ています。 ただ別の研究では、選択そのものというより”選択や...

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