健康

2024.06.07

習慣の見直し

習慣の見直し
今日プライベートクラスの予定でしたが、日程変更になったので午後からの時間に余裕ができました。それでもやることが満載なので、そんな時に忙しいほうがタイムマネージメントが上手くいくのですよね。 さて、今の時期は体調不良の方が多いです。湿気や気温のアップダウンなど年齢が重なれば重なるほど影響を受けるのは、私も同じ。 不調といっても領域は多種多様で、大きく分けると3つに分けられます。 ・心理的不調 ・...
2024.05.26

睡眠の質にこだわろう

睡眠の質にこだわろう
良質な睡眠、とれていますか? 美容も健康も睡眠がとても大事です。ところが、寝てしまうと無意識なので、良い睡眠を狙っていても起きてみないとわからないのがもどかしい・・・最近は特に思います。 朝の情報番組でも、最新の”良質な睡眠”というテーマがあげられていて、 『睡眠の質は健康の質であり、パフォーマンスの質であり、日々のクオリティそのものです。』 本当にそうですよね。質も高い...
2024.05.12

梅雨がやってくる

梅雨がやってくる
息子からもらった母の日のプレゼント、紫陽花が可愛く咲いています☆彡 ただ、毎日水を与えないと一気にしぼんでしまう・・・。紫陽花ってこんなに水やりをしないといけないものなのですね。 明日からの雨のせいか、朝からすっきりしない。これは、気圧や気温や湿度、日照時間などの変動によって起こる様々な症状が出る気象病なのか?! 人によっては、気圧の変化で頭痛や関節痛を感じたり、咳やくしゃみ、蕁麻疹などといっ...
2024.05.01

口のエチケット

口のエチケット
今日からプライベートクラスが始まりました☆彡 前回終了してから半年空いたのですが、再度スタートする40代女性です。 前回終了時よりも少しスリムになっていて、本人からも 『気をつけながら自分なりに頑張れたのですが、夏に向けて今よりも絞りたいと思って始めることにしました。』 8月には、旦那さまと沖縄へ旅行に行くらしく、普段だと絶対に履かないデニムのショートパンツが似合う下半身痩せを狙っているそうで...
2024.04.06

日中の眠気

日中の眠気
午前中のクラスの生徒さんの一人が、 『季節の代わり目で気温の寒暖差だからか、何となく体調がすぐれない一週間だった。』 実は私も感じていて、春だからかやたらと眠い一週間でした。いつもだと眠いと感じたら少しでも仮眠してしまうのですが、スケジュールが立て込んでいることもあって ”もし起きれなかったら大変なことになる” という状況から、目を覚ますアイテムでしのぎました。 眠気も...
2024.04.01

自分への興味

自分への興味
4月が始まりましたね☆彡 午前中のプライベートクラスが来週に変更になったので、久々に午前中ゆっくりできました。 ネットの記事を読んでいてまさしく!と思ったのは、元スーパーモデルのエル・マクファーソン氏の言葉で 『もって生まれた体で勝負できるのは40代まで。これ以上は遺伝に頼ることができないと思った。』 彼女だから40代まではキープできていたと思うのですが、一般人だと遺伝に頼れるのはせいぜい長く...
2024.02.10

いつもと違う感覚

いつもと違う感覚
火曜日から右胸に痛みがあり、何となく息をしても痛いな~と思いつつ、悪化しているわけではないので、予定どおり水曜日&木曜日でスタジオトレーニングしたあと、ダンスレッスンにも行ってきました。 酷くなっていたら病院へ行くべきですが、こなせるので今日もパーソナル筋トレへ行きELLIE先生に相談。 すると、 『しこりがあったり、触った時に圧迫感があるようならすぐに検査へ行った方がいいのですが、話を聞いて...
2024.01.20

笑う時間を増やす

笑う時間を増やす
今日のクラスの生徒さんの中に心理学を勉強されている方がいて、 『手軽なストレス解消法は”笑うこと”なんです♪最近の研究でも実験で明らかになっているようですよ。』 とシェアしてくれました。 調べてみると様々な研究がされていて、”笑い” は緊張を緩和させて血流を良くしたり冠状動脈性心疾患の発症確立を低下させ、心臓を保護する効果が確認されている・・・とい...
2023.12.24

寒さで暴れるウイルスに注意

寒さで暴れるウイルスに注意
20日に筋トレへ行き、シャワーを浴びている時にお腹まわりにポツポツ赤い発疹が出ていて、何だろう・・・と思いつつ一応近所の皮膚科を受診してみました。 診察すると、医師からは 『最近風邪を引いたり、ストレスがかかることがありましたか?』 と聞かれ、鼻風邪を引いたこととストレスに関しては確かに今までにないアクシデントはいくつかあったので、そのことを伝えると診断名は”中毒疹”  ...
2023.11.20

時にはスピードダウン

時にはスピードダウン
まさかの最終日にインフルエンザに感染されて、来れなかった生徒さんがいました。土曜日の夜はkouseiさんがいつもより早く帰って来て 『営業中、ずーっと頭が痛かった・・・』 忙しいのに、やたらとトイレにこもるのでどうしたんだろうと思ったら調子が悪かったよう。それでも一晩寝ると必ず治るのは、彼の凄いところ。普段から体調管理をしているからでしょうか。 そして今日、朝起きたら私の体調がスッキリしない。...

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