渋谷ダイエット教室、代々木ダイエット、スリムクラブ Slimclub

ワクチン3回目接種

昨日は早い時間からスタジオトレーニングへ行ってから、ワクチン3回目を接種してきました。周りの3回目接種済みの人達から副反応に関して聞いてみると、1回目2回目に副反応が出ない人でも3回目は熱やだるさなど、苦しんだ方が多いよう・・・。 私も過去2回の接種後の副反応は全くなかったのですが、今回は若干覚悟して接種。 kouseiさんも『いつ打とうか』と考えるのが面倒ということで、私と同じ日に予約をとり...

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深呼吸でリラックス

昨日のクラスで 『ちょっとしたストレスを感じると夜眠れなくなる・・・』 という悩みがシェアされました。 睡眠はダイエットにとっても重要なこと。寝ている間に全身のリセットをしていかないといけないのですが、上手く寝れないとなると滞った状態で翌日を迎えることに・・・。 ストレス状態が続くと交感神経が活発に働いて心と体の興奮度が高まります。これはエネルギーを作り出して持てる力を最大限に発揮するために必...

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休息を効果的にとる

休日は楽しむことと同時に、しっかりと休息をとって心身をリフレッシュしたいと誰もが思いますよね。 身体を休めるための要素としては、栄養・運動・休息　この3つのバランスを考えなくてはいけません。休む・・・というと、家でゆっくりすること、と思われがちですが、ダラダラした生活はさらに体を疲れさせるというエビデンスがあるほど。 疲れは体の疲れと心や脳の疲れがあり、昔の人は体を使った労働をしていたのに対し...

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枕メンテナンス

今日は蒸し暑かったですね。日中はノースリーブで仕事をしていました。夜のプライベートクラスが当日キャンセルになったので、オーダーメイド枕のピロースタンドを予約して行ってみました。 2月にオーダーして作ってもらって以来なのですが、寝心地は最高です。ただ使い慣れてきたので、素材の耐久性をチェックしてもらいたいと思っていたところでした。いつ予約しようかと考えていたところで当日予約もできたのでよかったです...

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ストレス・マネージメント

一日初夏の陽気でしたね。午前中からトレーニングしたのでかなりの筋肉痛です。久々に筋肉疲労を取る湿布クリームを塗ってしまいました。一日中サロンパスのようなにおいに包まれています(笑) さて昨日のプライベートクラスの生徒さんから 『ストレスは風と同じですね。』 真正面から吹く風は大きな負担となり抵抗し続ければ、エネルギーを消耗して動けなくなってしまうのに対して、同じ風でも背で受ければ追い風となる・...

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スケジュール管理

午前中に赤坂見附で仕事の打ち合わせがあり、来月上旬からセミナーのお手伝いをすることになりました。これもまた新しい取り組みになるので今からワクワク☆彡 ミーティングが白熱したせいで時間がおして、ainaHAIR出勤だったのに大遅刻！少しお客様をお待たせすることになってしまいましたが、今日も何とか無事にこなせました。 ワンちゃん連れのK様が来店されたのですが、シュナウザーのシュトくんに反応してティ...

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久々の来店

今日はainaHAIR出勤だったのですが、到着すると去年11月以来お会いしていなかったI様が来店されていていつもの元気な笑顔が見れて嬉しかったです。 来店されるとシェリ＆ティノを可愛がってくれる優しいお客様。施術に入ってしばらくすると 『うちの子、今年の1月1日に天国へ行ってしまったんです・・・・』 前回11月来店の際は、I様の愛犬がご飯が食べられなくなっている、と言っていて 『歳も16歳だか...

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ストレスに勝つ

午前中のクラスの後にainaHAIRへ行くと、フロントに到着した私に手を振る毎月ご来店のH様。 『今髪の長さ気に入っているから今日カットなしでカラーだけでもいいかしら？』 kouseiさんの顧客なのですが、私に相談してきました。 『今のままでもいい感じですが、ちょっと重さが出ているところをカットして軽く調整したほうがもっといいと思います。』 と、伝えると 『そうよね。今日はカラー＆カット両方やっ...

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なかなかとれない疲れの原因

生徒さんたちの中でも”慢性疲労”をうったえる人がいます。これは脳疲労が原因の一つ。脳内での情報処理が過剰になり過ぎて、活動と休息のリズムが崩れて不調になっているのです。 一番はスマホの普及によって、いつでもどこでも何をしていても気になる情報へのアクセスが可能となったことで、スマホ依存していることも脳疲労の原因の一つ。 どうしても頭は死ぬまで働き続けている印象があると思い...

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”大台”を超えた日

来週にはオミクロン感染者が1万人を超えそうですね。クラスの生徒さんのお子様がコロナ陽性反応が出たということで欠席の方も出てきました。 今日の生徒さんの会社の同僚で双子のお子様がいる方からの話では、今月10日の成人式に二人が出席していて、友達との記念撮影を見るとマスクなしだったことと同窓会も開催されて、大人数での接触があったことを考えると感染が心配になり、自主的に二人の娘さんをすぐに隔離したとのこ...

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