運動

2021.07.16

基本がそこにある

基本がそこにある
梅雨明けですかね。太陽の位置が”夏”を主張していて最高気温33℃という東京。昨日の夜はようやく夏の冷却シーツに変更しました。昨日まで一日中つけていた除湿器は今日夕方にはオフでも快適でしたよ。 午前中のプライベートクラスが終わった後、急いでスタジオトレーニングへ☆彡今回のクラスでは初心者が多かったらしく、トレーナーが細かく動きを説明する時間がある分、動き的にはちょっと物足り...
2021.07.07

運動による老化も注意

運動による老化も注意
月曜日の午前中に入っていたプライベートクラスがキャンセルになったので、”スタジオトレーニングに行こう!”そう思って張り切って予約しようと思ったらなんとスタジオ自体がお休み。ということで今日は4日ぶりのレギュラークラス。 やはりハード。終わった直後からお尻の筋肉がすでに筋肉痛が出ていて、終わってみると全身気怠い感じですが新しい筋肉が仕上がっていく印象があり気分がいい。 先...
2021.06.25

計画どおりの一日

計画どおりの一日
今日も朝からスタジオトレーニング。インストラクターELLIEのトレーニングは結構キツめ。ただ、今日は初心者風の年配の方がいたので少しゆっくりペースでした。 それでも終わった後の全身の開放感やレッスン後のシャワーで自分が整い気持ちがいい。何度やってもこの清々しさは何だろう・・・今の私のテンションにぴったりなのかもしれません。 夕方のミーティング前にドッグランへ行くと決めていたので急いで実行。ドッ...
2021.06.18

疲れをリフレッシュさせる

疲れをリフレッシュさせる
今日も朝からスタジオトレーニング。午前中は2クラス予約したので、午後は身体が使いものにならないことを想定していましたが、やはりやってみると全身鉛を引きずっているぐらい足が重い。 kouseiさんからも 『時間がある人ならしっかり鍛え上げることはいいけれど、身体は動いた分だけ回復させるのに身体を休ませなくてはいけない。運動の強度を上げるということは、仕事する時間が減る。そう考えると忙しい人は軽い運...
2021.05.27

肉体改造2021

肉体改造2021
昨日ドッグランへ行った時に入口近くでオオカミのような大きいワンちゃんを連れた外人の男性がいて、シェリから飼い主さんに近づいていくとなでてくれました。 連れているワンちゃんがあまりに大きいので種類を聞くとトルコにしかないカンガール・ドッグという珍しい犬種。日本には一頭しかいない貴重な犬らしい。 数が少ない珍しい犬なので本来なら日本で子供を作りたいけれど、トルコ政府から自国以外での繁殖を禁止されて...
2021.03.02

若返りの近道

若返りの近道
午前中にボイストレーニングをしてもらって喉の柔軟性を高めました。普段筋トレをしているせいか、声を出すときに首に力が入る癖があってそこを矯正してもらっています。 レッスン前に機材を設置しながらnagata先生とわずかな時間に雑談をするのですが、いろんな雑学を知っていて勉強になります。 その後、妹が仕事で東京入りしていたので今後についてミーティングしました。彼女もまた沖縄の仕事が入ってきているので...
2020.11.01

階段を使う運動について

階段を使う運動について
昨日のクラスに保健士さんがいるのですが、これまでは階段の下りは膝に負担があって体重体脂肪が多くなっている人は上りのみやった方がいいということでしたが、最近の研究で実は上りの方が膝への負担が大きく、下りを使ったほうが筋肉強化に繋がるというエビデンスも出ているという情報をシェアしてくださいました。 早速医療系のママ友に相談してみると、『すべての人に当てはまる情報ではない。』とのこと。体重が重くなって...
2020.10.28

全ては自分次第

全ては自分次第
朝からジョギングをし、ボイストレーニング、そしてウォーキングレッスンと今日は全身の筋肉をしっかり使った感があります。 筋肉トレーニングも以前はとにかく全身鍛えればいいと思っていたけれど、最近は自分の理想のスタイルに対して鍛える箇所をしぼっているところが今までとは違います。 どう在りたいか・・・と考えた時に体力を高め、老化する箇所の改善と日常生活で使う筋肉をより強化するということが理想へのベスト...
2020.10.23

向かっている先

向かっている先
プライベートクラスの後、パーソナル筋トレへ。 雨降っている・・・こんな日は行きたくなくなるのですが、予約をしているので気を取り直して行くためのテンションアップ。 本当なら運動をした後、自転車でサッと帰りたくなるのですよね。あと、寄り道をしたくなった時もすぐに行動できることも自転車で行きたいという理由。私でもやりたくないと思う日もあります。 しかし、”やるか”&rdquo...
2020.08.25

自分を磨く時

自分を磨く時
午前中からボイストレーニングをしてきました。舌を動かすので喉の奥の筋トレが進み、コントロールしやすさが出てきました。まだまだ思うようにいきませんが、声のトレーニングは普段出さないような声のトーンを練習できるのでとても気に入っています。 日中にシェリ&ティノの散歩に出かけると猛暑の中でセミの鳴き声がすごかった!明治通りの車の往来に負けないほどの大声に驚きました。 熱中症の注意勧告がニュースで流れ...

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