運動

2022.05.20

レッツダンス!

レッツダンス!
今日も午前中からスタジオトレーニングでしっかり筋トレ。昨日も行っているので、今日は筋肉痛のせいで足が重くちょっとやり過ぎかも・・・とは思うものの、鍛えることの喜びの方が大きいのでサロンメチールクリームをたっぷりつけてケアをしました。 サロンパス系の匂いが部屋中充満していて、クラスがあるのに大丈夫かしら。 今日のインストラクターはRyo先生。足が細くて長いので明るいピンク系のレギンスでも似合って...
2022.03.18

自己肯定感アップ

自己肯定感アップ
天気予報どおり寒い一日。こんな日だからこそ、しっかりトレーニングしようと今日も筋トレしてきました。体調がよかったからか、いつもより”キツイ・・・”という感覚はなく、少し余裕がある状態で終わることができてよかったです。 トレーニングを始めて、ウェアの数がかなり増えています・・・というのも、私好みのウェア通販サイトを見つけてしまったから(笑) モデルがとにかくスタイルが良く...
2022.02.04

北京オリンピック開幕

北京オリンピック開幕
今日もHIITトレーニングしてきました!月曜日の筋肉痛を2日程引きずり、一昨日昨日とトレーニングができなかったので今日は少しハードなレギュラークラスで鍛えてきました。 終わった後にまだもう少し筋トレできるほどの余力があったので、すでについた筋肉を楽に使ってトレーニングになってしまったのかもしれません。 終わった後に疲れないのはいいですが、私が目標に掲げている”全身の筋肉を思いどうり...
2022.01.24

柔軟性を求めて

柔軟性を求めて
今日も午前中からはりきってスタジオトレーンングへ行って来ました。すると、何度か会話をしたことのあるスリムなMAIちゃんがストレッチをしている私に 『こんにちは~♪』 と声をかけてくれました。彼女もトレーニングにはまっている一人。 仕事が在宅ワークなので、会議が入らない限り空いた時間にはトレーニングに来ているとか。来れる時は必ず来ているので週に5~6日通う時もあると聞いて驚きました。 隣で私と話...
2022.01.04

トレーニング開始

トレーニング開始
今日からトレーニングが始まりました!昨年29日で終了していたので、6日ぶりの筋トレ。6日も経つとやっぱり終わった後の疲労は大きい。つまり、やや筋肉が落ちたことを示しているのかも。 今を維持するためにやっているわけではなく、もっと変化を求めてトレーニングしているのでやり続けないと維持できないことを証明しています。 ダイエットも同じで、維持させようと行動していると必ず少しづつ増えていくもの。クラス...
2021.12.20

強度インターバルトレーニング

強度インターバルトレーニング
朝からスタジオトレーニングへ行ってきたのですが、今回もインストラクターと二人だけのプライベートレッスンになったので、MINORI先生から 『今日はお体に触らせてもらって、どこに意識を向けたらいいのかをチェックしてみましょう。』 とスタート前に言われました。 また身体の使い方をマンツーマンで教えてもらえる♪と喜んでいるのもつかの間、曲がかかってしばらくすると一人のレッスン生が途中からいきなり入って...
2021.11.10

習慣化できたとしても

習慣化できたとしても
コロナになる前までは、夫婦で運動に目覚めて会社の人から 『痩せすぎじゃないの?!』 と心配されるほど体を-10kg以上絞って、会社帰りのジム通いが日常だと話してくれていたainaHAIRの常連客の男性T様。 大企業にお勤めなのでコロナ禍では仕事が完全リモートになり、そのことをきっかけにワンちゃんを飼い始めたりと生活が一変されていました。 ここ2年ainaHAIRには平日に来店さているのですが、...
2021.10.29

筋肉のチカラ

筋肉のチカラ
連続で秋晴れ、気持ちいいですね☆彡 衣替えも3分の2まで終わりました(笑) まだ朝起きたら半袖で家事をこなしているので、なかなか夏物を全部片づけることができません。 昨日は仲良しの美容友達であるaizuちゃんとミーティング。最近彼女がはまっているスキンケアをシェアしてもらってその効果をスキンチェックによるデータも見せてもらいました。 彼女はファンデーションなしの肌ですが、毛穴も全く見えない程の...
2021.10.27

早めの対処

早めの対処
昨日パーソナル筋トレをやってもらったらのですが、あらゆるところをくまなく鍛えてもらって大満足していました。 かなり疲れたので自宅に帰ってから筋肉痛が起こりそうなところに抗炎症クリームを塗ったりしてケアしたのですが、しばらくすると首の後ろが痛み始め、左右に首をまわすと痛みがでて寝違えたような状態に・・・やり過ぎたかな(汗) 寝る時も首が頭を支えられない程痛いのでkouseiさんからも『また、やり...
2021.09.17

意識高い系女子

意識高い系女子
今日は午前中にプライベートSkypeクラスがあったので午後からスタジオトレーニング。 今日のメンバーの中には、インストラクターばりの筋肉と体幹をもっている30代?らしき女性がいました。 私が参加したクラスの前のトレーニングもすでにやっているので今日も2時間コースの運動強度。凄いな~って感心していて、目指すは彼女のように2レッスン連続で受けられる持久力を身につけたいですね。 レッスン後のシャワー...

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