運動

2021.03.02

若返りの近道

若返りの近道
午前中にボイストレーニングをしてもらって喉の柔軟性を高めました。普段筋トレをしているせいか、声を出すときに首に力が入る癖があってそこを矯正してもらっています。 レッスン前に機材を設置しながらnagata先生とわずかな時間に雑談をするのですが、いろんな雑学を知っていて勉強になります。 その後、妹が仕事で東京入りしていたので今後についてミーティングしました。彼女もまた沖縄の仕事が入ってきているので...
2020.11.01

階段を使う運動について

階段を使う運動について
昨日のクラスに保健士さんがいるのですが、これまでは階段の下りは膝に負担があって体重体脂肪が多くなっている人は上りのみやった方がいいということでしたが、最近の研究で実は上りの方が膝への負担が大きく、下りを使ったほうが筋肉強化に繋がるというエビデンスも出ているという情報をシェアしてくださいました。 早速医療系のママ友に相談してみると、『すべての人に当てはまる情報ではない。』とのこと。体重が重くなって...
2020.10.28

全ては自分次第

全ては自分次第
朝からジョギングをし、ボイストレーニング、そしてウォーキングレッスンと今日は全身の筋肉をしっかり使った感があります。 筋肉トレーニングも以前はとにかく全身鍛えればいいと思っていたけれど、最近は自分の理想のスタイルに対して鍛える箇所をしぼっているところが今までとは違います。 どう在りたいか・・・と考えた時に体力を高め、老化する箇所の改善と日常生活で使う筋肉をより強化するということが理想へのベスト...
2020.10.23

向かっている先

向かっている先
プライベートクラスの後、パーソナル筋トレへ。 雨降っている・・・こんな日は行きたくなくなるのですが、予約をしているので気を取り直して行くためのテンションアップ。 本当なら運動をした後、自転車でサッと帰りたくなるのですよね。あと、寄り道をしたくなった時もすぐに行動できることも自転車で行きたいという理由。私でもやりたくないと思う日もあります。 しかし、”やるか”&rdquo...
2020.08.25

自分を磨く時

自分を磨く時
午前中からボイストレーニングをしてきました。舌を動かすので喉の奥の筋トレが進み、コントロールしやすさが出てきました。まだまだ思うようにいきませんが、声のトレーニングは普段出さないような声のトーンを練習できるのでとても気に入っています。 日中にシェリ&ティノの散歩に出かけると猛暑の中でセミの鳴き声がすごかった!明治通りの車の往来に負けないほどの大声に驚きました。 熱中症の注意勧告がニュースで流れ...
2020.06.30

トレーニング追加

トレーニング追加
午前中に新しい筋トレトレーナーをつけてトレーニングしてきました。まだまだ体の使い方や緩め方がわかっていないことを認識させられ、指摘されると納得することばかり。 筋肉は緩めたり力を入れたりをコントロールできるようにすることでさらに力を発揮してくれるので、筋肉を最大限活用するためには必要なスキルになります。 今回新しい筋トレを取り入れようと思ったキッカケは、たまにお世話になっている整体の先生から...
2020.06.04

疲れていても鍛える

疲れていても鍛える
午後のクラスが終わってから急いで筋トレへ。 昨日の疲れが何となく残っているような感じだったのでトレーニングしつつ、しっかりほぐしてもらいました。 久々にtakadaトレーナー担当だったのですが、 『さすが!自粛期間があっても菅野さんは体型が全く変わらないですね~』 緊急事態宣言の後はジョギングをメインにしていたので自分ではちょっと締まりが悪い状態だと自覚していて、その話をすると 『普通の人とは...
2020.02.28

トレーニングで気分一新

トレーニングで気分一新
今日は久々にonoトレーナーによるパーソナルトレーンング☆彡takadaトレーナーの筋トレメニューにちょっと飽きてきていた?でのとてもよかったです。 『いつもtakadaと菅野さんのトレーニングメニューは二人で考えていますから。』 マジッ!そうだったんだ・・・・。 去年の夏にランニング中にこけて膝を強打したことが続いたので、こけない体を作るためのトレーニングをひそかにおこなってくれていたそう...
2019.11.21

新刊の発売は来年

新刊の発売は来年
昨日東急ハンズにお掃除洗剤を買いに行ったついでにマグカップを見てきたのですが、今回750ml入るビッグマグカップを購入しました。 パソコンの横に置いておくのに大き目のものがないから~って思っていたら見つかり、それで水分を摂るとどんどん入る☆彡 水分摂れない・・・と言っている人はきっと小さいカップで飲んでいるのかもしれませんね。『できない・・・』で行動を止めるのではなく、出来る方法を見つけて行...
2019.10.05

スポーツに興奮

スポーツに興奮
今日も凄かったですね! 朝のニュースで4×100mのリレーが予選2位通過で決勝進出。夜にはラグビー日本代表がサモアに快勝♪♪夜はさすがにテレビで試合を見てしまいました。kouseiさんは伊勢丹のパブリックビューイングに出かけたりしています(笑) バレーボール男子も試合をやっていたのですが、対戦相手はアメリカ。あまりにも強すぎる・・・世界ランク2位のチームにはやはり力及ばないですね。 ...

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