運動

2022.10.28

鍛え方で変わるエイジングケア

鍛え方で変わるエイジングケア
今日も午前中からスタジオトレーニングでしっかりと筋トレ☆彡昨日今日と連続で鍛えているので少し筋肉痛がありますが、心地よいぐらい。 あと少しで前後開脚も完成しそうなところまできました。昨日のインストラクターAZUMI先生の柔らかすぎる前後開脚を見てしまったので、今日はそのイメージでストレッチ。参考になる完成形を見ると自分にもできる!という確信が生まれます。 息子も埼玉の寮から自宅に戻ってからは駅...
2022.10.22

運動の捉え方

運動の捉え方
今日の午前クラスの生徒さんから、 『先生は最近、ジョギングしていないのですか?』 と質問されました。 そう・・・最近はジョギングをやっていませんね。1年半ぐらい前からスタジオトレーニングで全身を鍛える為に高強度インターバルトレーニングを始めたのと、パーソナル筋トレは不定期にやり、ダンスも今年始めたのでジョギングとは違う筋肉を鍛えているところです。 それでもたまに走りたくなります。体脂肪を減らし...
2022.10.04

ちょうどいいバランス

ちょうどいいバランス
午前中にスタジオトレーニングへ行って来たのですが、いつもよりハードなトレーニングにクタクタ・・・そんな姿を見たkouseiさんからは、 『やり過ぎじゃないの!?』 とまた言われてしまった・・・。 筋トレの面白さは、やってもやっても筋力がついたところからまた自然と負荷がかかって、さらに今まで鍛えられなかったところが鍛えられて疲労が溜まる、という仕組み。どこまでも完成がないので、気が済むまでやり続け...
2022.06.22

運動しすぎ?!

運動しすぎ?!
今日はKARIN先生のスタジオトレーニング。背が低いインストラクターなのですが、脚の動きやポーズ、歩き方・立ち方までバレリーナそのもの。 動きを細かく説明しながらトレーニングしてくれるので、今どの筋肉を使って、どう動かしていくといいのかなど、わかりやすく私のタイプ。 今回のトレーニングではKARIN先生から 『軸のお尻に力を入れて、反対側の脚をもっと高く上げて』 と指摘されたので、かなりきつか...
2022.06.09

身体を動かす日常

身体を動かす日常
午後クラスの後に筋トレへ行って来ました。今日はインストラクターとマンツーマンレッスンだったので、とても有意義なトレーニング。細かく腕や足の位置を修正してもらって、狙いどおりに筋肉を刺激することができて大満足です。 インストラクターのMIYU先生は身長173㎝でとてもスタイルが良いので、なりたいイメージが想像しやすい。カッコいいボディラインを目指すなら、参考になる人を見ることが大事ですね☆彡 そ...
2022.05.20

レッツダンス!

レッツダンス!
今日も午前中からスタジオトレーニングでしっかり筋トレ。昨日も行っているので、今日は筋肉痛のせいで足が重くちょっとやり過ぎかも・・・とは思うものの、鍛えることの喜びの方が大きいのでサロンメチールクリームをたっぷりつけてケアをしました。 サロンパス系の匂いが部屋中充満していて、クラスがあるのに大丈夫かしら。 今日のインストラクターはRyo先生。足が細くて長いので明るいピンク系のレギンスでも似合って...
2022.03.18

自己肯定感アップ

自己肯定感アップ
天気予報どおり寒い一日。こんな日だからこそ、しっかりトレーニングしようと今日も筋トレしてきました。体調がよかったからか、いつもより”キツイ・・・”という感覚はなく、少し余裕がある状態で終わることができてよかったです。 トレーニングを始めて、ウェアの数がかなり増えています・・・というのも、私好みのウェア通販サイトを見つけてしまったから(笑) モデルがとにかくスタイルが良く...
2022.02.04

北京オリンピック開幕

北京オリンピック開幕
今日もHIITトレーニングしてきました!月曜日の筋肉痛を2日程引きずり、一昨日昨日とトレーニングができなかったので今日は少しハードなレギュラークラスで鍛えてきました。 終わった後にまだもう少し筋トレできるほどの余力があったので、すでについた筋肉を楽に使ってトレーニングになってしまったのかもしれません。 終わった後に疲れないのはいいですが、私が目標に掲げている”全身の筋肉を思いどうり...
2022.01.24

柔軟性を求めて

柔軟性を求めて
今日も午前中からはりきってスタジオトレーンングへ行って来ました。すると、何度か会話をしたことのあるスリムなMAIちゃんがストレッチをしている私に 『こんにちは~♪』 と声をかけてくれました。彼女もトレーニングにはまっている一人。 仕事が在宅ワークなので、会議が入らない限り空いた時間にはトレーニングに来ているとか。来れる時は必ず来ているので週に5~6日通う時もあると聞いて驚きました。 隣で私と話...
2022.01.04

トレーニング開始

トレーニング開始
今日からトレーニングが始まりました!昨年29日で終了していたので、6日ぶりの筋トレ。6日も経つとやっぱり終わった後の疲労は大きい。つまり、やや筋肉が落ちたことを示しているのかも。 今を維持するためにやっているわけではなく、もっと変化を求めてトレーニングしているのでやり続けないと維持できないことを証明しています。 ダイエットも同じで、維持させようと行動していると必ず少しづつ増えていくもの。クラス...

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