2023.07.28
アクティブな一日
暑いですね。昨日のクラスでは、この暑さに負けずにウォーキング習慣を続けていたり、スポーツクラブのランニングマシーンでウォーキングしたりと、体にストレスを与えて鍛えている生徒さん達がいて、感心しました。そのおかげで今期も前半だけで体重－8㎏の方や体脂肪－6％減の方までいます。この調子で後半戦も頑張ってほしいですね。
涼しいところでノンストレス状態に慣れてしまうと汗をかかなくなるので、熱中症リスクが高くなります。昔は年配の方が、エアコンは身体が冷えるからといって、できるだけエアコンを使わずにナチュラルな状態で汗ばむようにしている時代もありました。
しかし、リラックスした状態でじんわり汗をかくよりも意識的に動いた時の汗の方がサラサラしているのですよ。サウナも身体に熱のストレスを与えて汗を出すので、運動と同じ効果。やはり刺激を与えて汗を出せるようにすることが大事。
外に出て運動しなくても、家の中で動き回っているだけで意外と汗をかいたりするので、外出しない時は家の中で動くように心がけましょう。
そして、午前中にマスタートレーナーであるTAKANAトレーニングへ行っていました。先日のELLIEパーソナルトレーニング後なので、身体の動きがどうなっているのか興味津々。
きっといつもより筋肉の使い方が違うはず・・・そう思っていたら、期待どおりで感覚が全く違いました！
体幹の使い方が変わって、動作を繰り返しても軸がぶれなくなっているし、動きがいいのでトレーニング後に襲ってくる気怠い感じも今回はなく、身体的精神的にも楽。外側の筋肉より内側の筋肉をしっかり使えたことを証明してくれていると思います。
さらに今日はダンスレッスンを2時間やってきたので、全身汗だくの一日。さすがに、ミネラルが足りなくなった感があり、帰宅後すぐに梅ジュースを飲んでクールダウンしました。運動の後の梅ジュースはやはり美味しいですね☆彡
