2022.01.04
トレーニング開始
今日からトレーニングが始まりました！昨年29日で終了していたので、6日ぶりの筋トレ。6日も経つとやっぱり終わった後の疲労は大きい。つまり、やや筋肉が落ちたことを示しているのかも。今を維持するためにやっているわけではなく、もっと変化を求めてトレーニングしているのでやり続けないと維持できないことを証明しています。
ダイエットも同じで、維持させようと行動していると必ず少しづつ増えていくもの。クラスでもよく話をしますが、維持させるのではなく常に”絞る”感覚を忘れないことですね。
そうすれば、外食の機会やお酒を飲むことなど出てきたとしても、常に感覚を忘れていなければ結果的に体型の維持が成り立つのです。
『今日たくさん食べちゃったから明日は調整しよう・・・』
と思っていると、調整できているようでできない。日常的に外食の機会が多いと感じるのであれば、まずはその機会を減らす努力をすることも必要です。
さらにたくさん食べてしまう日常があるのであれば、それ以外の自分の日常はせめて身体を動かすことをもっと意識しなければいけないのです。
いつも自らについてしまった脂肪を使うような行動を意識してダイエットに取り組むことを忘れないように。食べたいなら動かなければいけないし、楽したい（ダラダラしたい）・・・と思う時があるなら、やること先に終わらせてからやればいい。
自分に負荷をかけることは結果的に成長促進になり、このように努力して手に入れたボディは最強ですよ♪
