渋谷ダイエット教室、代々木ダイエット、スリムクラブ Slimclub

東京都心では2020年以来3年ぶりに”木枯らし１号”が吹いたようですよ。午前クラスの前にスタジオトレーニングへ行ってきた時は、アウターの前を開けて自転車に乗っていましたが、夕方出かけた時はレザーアウターのチャックをしめないとさすがに寒かった・・・。

インフルエンザも流行っているし、花粉もまっているので体調を崩しやすい季節。疲れが溜まったり、睡眠が少なくなると病気のリスクが2.5倍高まるそう。

いかに心身の疲れをとってストレスを解消させるかが重要になります。手っ取り早い方法としては、自分を落ち着かせたり癒したりするセルフ・スージングと言われる行動。

＊大きく深く深呼吸をする
＊あたたかい飲みものをゆっくり飲む
＊気持ちが落ち着く音楽を聴く
＊癒しを感じる絵や映像を観る
＊外を散歩する
＊自然のものに触れる
＊やわらかさを感じるものを抱きしめる　etc・・・

このようにあげてみると、一人ですぐにできることだったりします。年末に向けてバタバタしやすい状況かもしれませんが、日々の生活の中でホッとする時間を作り、心身の疲れを癒してストレス解消するだけではなく、メンタルをより良く保つように心がけてみましょう。

決して長時間必要なのではなく、一瞬でもいいのです。ダラダラ過ごすことが　”自分にとってのゆっくりした癒し時間”　と勘違いだけはしないでくださいね。

あくまでもストレスを受けた心がすっきりとリセットできるかどうか、が大事ですから。

トレーニング後のパウダールームで久々に会ったインストラクターよりも腹筋が割れている女性がいて、名前は知らないのですがコミュニケーションをとってみると、彼女は毎日運動しているそう。

『運動の疲れが溜まったりしませんか？』
と聞くと、
『やらないと逆に首や肩が凝っている感じがするので、運動したほうが流れが良くなって調子がいいんです♪』

筋トレ、テニス、ヨガ、ジョギングなど毎日何かをやっているとか。昔は運動のやり過ぎは筋肉の再生を妨げるから1日おきぐらいがいい、という定説もあったけれど人によりますね。

もちろんやり過ぎは活性酸素も発生しやすいので気をつけないと顔がシワシワしてきてしまうのと、筋肉質すぎて正直女性らしさは失われやすい・・・それでもやっていることに自分が満足していることが大切なのだと思います。