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階段を使う運動について

昨日のクラスに保健士さんがいるのですが、これまでは階段の下りは膝に負担があって体重体脂肪が多くなっている人は上りのみやった方がいいということでしたが、最近の研究で実は上りの方が膝への負担が大きく、下りを使ったほうが筋肉強化に繋がるというエビデンスも出ているという情報をシェアしてくださいました。 早速医療系のママ友に相談してみると、『すべての人に当てはまる情報ではない。』とのこと。体重が重くなって...

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